健身器材扩胸练哪个部位（健身器材扩胸器怎么使用）

本篇文章给大家谈谈健身器材扩胸练哪个部位，以及健身器材扩胸器怎么使用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享健身器材扩胸练哪个部位的知识，其中也会对健身器材扩胸器怎么使用进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1. 水兵舞扩胸运动正确做法？

1、水兵舞扩胸运动正确做法？

1、事先做好简单的热身运动，放松肌肉。

2、将双手手臂弯曲，抬高置于胸部，手掌并指，掌心朝下，之后将两手向左右两侧分开舒展，当手肘达到与肩部同宽时，慢慢收回。配合呼吸，舒张时吸气，收回时呼气，重复以上动作，一个八拍为一组，重复3次。

3、将左手抬高，高于头顶，掌心朝上，手指并拢，右手下垂，掌心朝后，之后双手同时向后伸展，再回收到原始位置，左边做完一个八拍之后，换右边，同样一个八拍，左右两边各一个八拍为一组，重复3次。注意配合呼吸，伸展时呼气，收回时吸气。

4、将双手交叉并拢，手臂向上抬高，使得手掌交叉并拢高于头顶，掌心朝上，停留一个八拍之后，自然松开双手，缓缓从以掌心朝上，手臂伸直的方式，按照弧形线路收回手掌，在一个八拍内完成。之后重复以上动作3次。注意呼吸，抬高时呼气，收回时吸气。

水兵舞是一种以扩胸、挺胸、收腹、强化核心肌群为主要训练目标的舞蹈。正确做法是：先站好姿势，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。然后，将手臂向两边展开，手掌向上，慢慢地吸气，同时将胸部前提，然后慢慢呼气，将手臂放下，胸部放松。动作要缓慢、平稳、有节奏，并注意呼吸。每天坚持练习，可以有效地改善肺活量、增强肺功能，提高身体健康水平。

到此，以上就是小编对于健身器材扩胸练哪个部位的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材扩胸练哪个部位的1点解答对大家有用。