健身器材抖步机（抖步机可以瘦大腿吗）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材抖步机的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身器材抖步机的解答，让我们一起看看吧。

1. 甩步机的正确方法？

1、甩步机的正确方法？

如何使用

大多数跑步机都有多功能的版本可选，而多功能版本中最（zuì）主（zhí）要（qían）的功能莫过于甩脂机（又叫按摩机）。很多人之所以选择多功能版本的跑步机，很大程度上都是因为看中了按摩功能。不过，到最后真正能把这个功能用好的人并不多。

甩脂机有什么用

“甩脂机”大家都听说过，意思就是用来甩掉脂肪的机器。但在这里要告诉大家的是，甩脂机的“甩脂”效果微乎其微，从一开始，这就是某些商家的营销噱头。为了避免误会，跑步机厂商大多把这种东西叫做“按摩机”（用它来按摩还是可以的，因此叫“按摩机”更合适一些）。按摩与有氧运动相结合，倒是对强身健体有一定的积极作用。

按摩机的构造

安装在跑步机多功能架最上面的就是按摩机的主机，按摩机两端的轴用来安装按摩带，当我们打开按摩机开关后，里面的电机就会带动两端的轴进行一前一后的运动，从而使按摩带产生高频抖动，同时利用按摩带上的凸起在与人体接触的部位产生按揉效果。

按摩机如何使用

1、先将按摩带安装到按摩机上，安装方法为：将按摩带边缘的塑料卡扣套在按摩机的轴上（注意要让按摩带中的凸起点朝向里侧），拉动卡扣，使其锁死、固定，然后将按摩带绕过身体，且将凸起点压在身体所要按摩的部位，最后将另一端卡扣安装在按摩机的另一个轴上，将其固定，这样准备工作就完成了。然后打开按摩机上的开关，按摩机即可开始工作。在按摩机工作时，请将按摩带绷紧（适当绷紧就好，否则可能会导致力道过大，产生不适的感觉）。
2、按摩带的长度是可以调节的，通过滑动按摩带上的滑动卡扣，就可以根据需要调节按摩带的长短。如果家中跑步机的前端靠近墙壁或其他家具，可能会因为空间局促而无法使用按摩机，这种情况下还可以将按摩带调长，然后站在跑步机跑台上使用按摩机。
3、按摩带不仅仅能够用来按摩腰部，还可以将按摩带套在颈、臀、腿、臂等部位，使身体多个部位得到按摩。

1、启动甩步机后，先将速度设定为3，然后循序渐进增加数值，让身体节奏更好地适应跑步机。一般，最理想的速度为8公里/小时或者10公里/小时。快结束时，要将速度指调低，慢走10分钟，放松身体。

2、6到8公里/小时适合初次跑步的人，因为持续跑一段时间人不会感到太累，而且不易出汗。要是已经练习跑步一段时间，运动能力，关节承压能力都会增强，此外，肺活量也会显著提高。

3、8公里/小时适合热爱跑步运动的群体，也适合急于减肥瘦身的人，按这个速度坚持跑40分钟以上，能让脂肪充分燃烧。

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