健身器材动作男士-男士健身用品

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1. 为什么很多健身器材都要求关节不要伸直?

1、为什么很多健身器材都要求关节不要伸直?

一般是当举起重量后，肘部一锁死，肌肉的负重就大部分分担给骨骼了，对肌肉的锻炼不利。就是肘部在伸直的时候不要伸到最直，留一点点余地，保证肌肉一直处于紧绷状态。

锻炼的时候，身体动作幅度不要过大，速度不可过快，否则难以不到健身的效果，并且还容易导致肌肉、肌腱的拉伤，严重时甚至会引起肌肉、肌腱的撕裂或者断裂的情况发生。 但一些膝关节疾患的锻炼者，应慎用健骑机锻炼。

当双臂前平举，肘关节基本伸直时（不要完全伸直，以免损伤肘关节）强度为最大，对胸部刺激尤为明显，力量越小的人应加大屈肘幅度，使臂力器更加靠近身体，这样阻力较小。

而冲拳又属于爆发力极强的拳法，所以只能在肘关节微屈的时候。冲拳力的传导更流畅，肘关节的稳定性更好！如果在肘关节完全打直的情况下打冲拳。不仅不会打出完美的力度。还会给肘关节造成强大的冲击力。容易受伤。

健身车要调节合适的车座高度，可以以蹬到最低处时，膝关节不要完全伸直；蹬至最高处时，膝关节不要屈曲小于90度为参考。骑健身车的正确姿势 错误的骑行姿势不仅会影响锻炼效果，而且还会对身体造成损伤。

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