什么健身器材瘦大腿小腿，什么健身器材可以瘦腿瘦肚子

本篇文章给大家谈谈什么健身器材瘦大腿小腿，以及什么健身器材可以瘦腿瘦肚子对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享什么健身器材瘦大腿小腿的知识，其中也会对什么健身器材可以瘦腿瘦肚子进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1. 锻炼腿的健身器材有哪些？

1、锻炼腿的健身器材有哪些？

1、坐式蹬腿器主要锻炼股四头肌、胫骨前肌，特别有利于加强膑韧带，加固膝关节。

动作过程:首先先调教好重量，坐在椅上，双肩放松，腰部紧贴椅背，双手捉着把手，双脚放于脚踏上，留意双脚距离约双肩宽，脚趾稍向外，而调教椅子跟脚踏板的距离最好是双脚在屈曲状态下约90度，吸气然后慢慢将双脚向前(有些蹬腿机是向斜上)推，推的同时呼气，推至双脚差不多伸直时再回到初始位置，回的时候双腿还要保持紧张的状态。

2、坐姿腿外展训练器主要练习大腿外侧肌肉群，尤其是大腿外侧肥肉比较多的女生适合做这个。有很好的塑性效果，另外还可以增强女性代谢。

运动过程：在腿外展训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿外侧。双腿用力向外尽可能打开，保持1-2秒。

然后双腿在重量的拉动下自然收紧，双腿收紧后不要停顿，立即开始外展双腿，进行下次动作。

3、后腿屈伸训练器主要练习腘绳肌。腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称，包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。

练习这个器械能够很好地发展腿部力量，因为与股四头肌为拮抗肌，所以能使腿部更协调。

运动过程：坐在器械的座位上，调整适当的位置，用脚踝向上前方挡住挡垫，收缩腹肌，背部和臀部紧贴靠背，目视前方，下颚略向内收，双手紧握把手。

大腿发力，缓慢向前伸直双腿，膝关节略有一定弯曲，稍停片刻，双腿慢下方到原始位置，膝关节成90度左右。

4、大腿伸展器主要练习大腿前侧，股四头肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。

5、仰卧蹬腿训练器主要练习整个腿部的力量。

运动过程：晃动双腿，仰卧，双手放于体侧，双腿稍抬起上下晃动2~3分钟;卧蹬双腿：仰卧，双脚并拢上举与上身呈90度;用长毛巾兜住双脚，双手用力拉，双脚用力蹬，保持30秒钟左右;重复操作3~5次。

坐姿腿弯举机是一款专门用来锻炼大腿前侧肌群的器械，该机器采用坐姿设计，能够使你的身体保持稳定，便于集中锻炼大腿前侧肌群。

使用时，双脚置于机器上方的支撑架上，然后屈膝将双脚往上方抬起，直到大腿和小腿形成一个约90度的角度，再慢慢放下。

椭圆运转机是一个好的选择: TST椭圆运转机又称为太空漫步机.它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。

主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效

关于什么健身器材瘦大腿小腿和什么健身器材可以瘦腿瘦肚子的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。 什么健身器材瘦大腿小腿的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于什么健身器材可以瘦腿瘦肚子、什么健身器材瘦大腿小腿的信息别忘了在本站进行查找喔。