健身器材练腿名称，健身器材练腿名称及图片

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1. 练腿固定器械名称？

1、练腿固定器械名称？

1、坐式蹬腿器

主要锻炼股四头肌、胫骨前肌，特别有利于加强膑韧带，加固膝关节。

动作过程:首先先调教好重量，坐在椅上，双肩放松，腰部紧贴椅背，双手捉着把手，双脚放于脚踏上，留意双脚距离约双肩宽，脚趾稍向外，而调教椅子跟脚踏板的距离最好是双脚在屈曲状态下约90度，吸气然后慢慢将双脚向前(有些蹬腿机是向斜上)推，推的同时呼气，推至双脚差不多伸直时再回到初始位置，回的时候双腿还要保持紧张的状态。

2、坐姿腿外展训练器

主要练习大腿外侧肌肉群，尤其是大腿外侧肥肉比较多的女生适合做这个。有很好的塑性效果，另外还可以增强女性代谢。
运动过程：在腿外展训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿外侧。双腿用力向外尽可能打开，保持1-2秒。然后双腿在重量的拉动下自然收紧，双腿收紧后不要停顿，立即开始外展双腿，进行下次动作。

3、后腿屈伸训练器

主要练习腘绳肌。腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称，包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。练习这个器械能够很好地发展腿部力量，因为与股四头肌为拮抗肌，所以能使腿部更协调。

运动过程：坐在器械的座位上，调整适当的位置，用脚踝向上前方挡住挡垫，收缩腹肌，背部和臀部紧贴靠背，目视前方，下颚略向内收，双手紧握把手。大腿发力，缓慢向前伸直双腿，膝关节略有一定弯曲，稍停片刻，双腿慢下方到原始位置，膝关节成90度左右。

4、大腿伸展器

主要练习大腿前侧，股四头肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。

5、仰卧蹬腿训练器

主要练习整个腿部的力量。

运动过程：晃动双腿，仰卧，双手放于体侧，双腿稍抬起上下晃动2~3分钟;卧蹬双腿：仰卧，双脚并拢上举与上身呈90度;用长毛巾兜住双脚，双手用力拉，双脚用力蹬，保持30秒钟左右;重复操作3~5次。

6、坐姿腿内展训练器

主要练习大腿内侧的肌肉，与坐姿腿外展训练器方向相反就是。

1、跑步机

跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

2、卷力器

卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达 0.3～0.4米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可；支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。

3、弹簧棒

弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。

4、练颈帽

由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。

5、保护带

保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

练腿固定器械主要有以下几种：

1.腿弯曲器（Leg Curl Machine）：主要锻炼大腿后侧肌群，需要坐在机器上，后膝背贴在坐垫的靠背上，前膝关节绑在脚托上，屈曲膝关节使脚跟向臀部靠近，再慢慢向下放松。

2.腿伸直器（Leg Extension Machine）：主要锻炼大腿前侧肌群，需要坐在机器上，膝盖放在机器弯角前端的垫子上，然后向前挺胸，抬起膝盖，脚尖向上，最终将膝盖完全伸展开。

3.推举器（Sled）：主要锻炼髋部、臀部和大腿的力量，需要平躺在机器上，脚底紧贴机器，膝盖弯曲。

然后使用臀部和腿部肌肉推动机器平移。

总之，每种器械都有其特定功能和效果，选用合适的器械可以让你更好地锻炼到目标肌群。

练腿固定器械的名称是“腿踝机”或者“腿举机”因为这种器械可以帮助人们进行腿部肌肉的锻炼，具有很好的固定性和稳定性，可以提高锻炼的效率和安全性。
在使用腿踝机或腿举机时，需要先正确调整座位和支撑板的高度，然后将脚固定在机器上，通过双腿的协作运动，可以锻炼大腿前侧、后侧和臀部等多个部位。

练腿固定器械通常被称为“腿弯曲机”、“腿伸展机”或者“腿弯曲伸展机”。
因为这些固定器械可以通过调整角度和固定位置来帮助锻炼腿部肌肉，分别用于锻炼腿屈曲和腿伸展两个方向。
另外，还有一些类似于“坐姿腿屈曲器”、“卧姿腿屈曲器”等练腿器械，都可以锻炼腿部肌肉和提高运动能力。

练腿固定器械的名称为“腿部伸展机/腿部屈曲机/腿部推蹬机”等。
因为这些机器都是专门用来锻炼腿部肌肉的，能够帮助训练者更加精确地控制运动姿势，达到锻炼腿部肌肉的效果。
此外，还有一些简单的辅助器材，如“蹬脚器”、“腿筋拉力绳”等，也可以用来作为练腿的辅助工具。
练腿的动作有很多种，包括腿屈伸、蹬比、提膝等，选择使用不同的器材或辅助工具，能够更有针对性地锻炼腿部肌肉。

练腿的固定机器有以下几种：

1. 腿部推蹬机：可以锻炼大腿和臀部肌肉。

2. 腿弯举机：主要锻炼大腿后侧肌肉。

3. 腿内侧收缩机：针对大腿内侧肌肉进行训练。

4. 腿外侧推蹬机：主要锻炼大腿外侧肌肉。

5. 坐姿腿屈伸机：能够同时锻炼大腿前后侧肌肉和小腿肌肉。

练腿固定器械可以根据不同的训练方式和目的而有所不同，以下是一些常见的练腿固定器械名称：

1. 坐姿腿屈伸机（Seated Leg Curl Machine）：这是一种常见的腿部肌肉训练器械，用于训练大腿后侧的肌肉群，包括半膜肌、半腱肌和股二头肌。

2. 腿举机（Leg Press Machine）：这是一种常见的腿部肌肉训练器械，用于训练大腿前侧的肌肉群，包括股四头肌和股直肌。

3. 腿弯举机（Standing Leg Curl Machine）：这是一种常见的腿部肌肉训练器械，用于训练大腿后侧的肌肉群，包括半膜肌、半腱肌和股二头肌。

4. 坐姿小腿上提机（Seated Calf Raise Machine）：这是一种常见的小腿肌肉训练器械，用于训练小腿的肌肉群，包括腓肠肌和胫骨前肌。

5. 夹腿机（Inner and Outer Thigh Machine）：这是一种常见的腿部肌肉训练器械，用于训练大腿内侧和外侧的肌肉群，包括股内收肌和股外展肌。

需要注意的是，不同的练腿固定器械适用于不同的训练方式和目的，选择适合自己的器械并正确使用才能达到最佳的训练效果。

腿部推举机

它是一种强有力的下半身复合动作锻炼工具，目标是锻炼你的四头肌、臀大肌、腘绳肌、小腿，甚至更多，它有助于增强伸展膝盖和臀部的力量。大多数健身房都有两种不同的腿举机，一种是倾斜腿举机和一种水平的绳索腿举机。

1、跑步机是练腿的首要选择之一,不仅操作十分的简单方便，还能有效的消除腿部脂肪，是公认的练大腿肌肉的有效器械之一。

2、坐式蹬腿器也可以起到练大腿肌肉的作用，其通过坐在椅子上来进行腿部的拉伸动作,可以有效的锻炼股四头肌和胫骨前肌。

3、腿屈伸训练器是将身体后仰着坐在上面，将腿部固定在圆筒上来进行运动，不仅可以帮助锻炼大腿，还可以增强身体的协调力。

4、腿弯举训器，在锻炼股二头肌的同时，使腿部的肌肉群更加的均衡。

练腿的固定机器有：史密斯深蹲架、坐姿腿屈伸器、坐姿腿外展和内收训练器、腿弯举训练器。

这些器械都是针对大腿的不同结构设计的，配合科学合理的腿部锻炼方法，可以有效减少受伤风险，肯定会有不错的

跑步机是练腿的首要选择之一,不仅操作十分的简单方便,还能有效的消除腿部脂

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