健身器材用的垫板-健身器材地垫

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1. 各种健身器材使用方法及作用

1、各种健身器材使用方法及作用

作用：增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。健骑机 一种常见的小区健身器材，提供的全身运动。使用方法：坐在座位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板，往返进行运动。作用：提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增强心肺功能。单人腹肌板 单人腹肌板，也叫做仰卧起坐板。

健身器材有哪些卷力器卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。

女子健身须知：健身器材使用方法 健腹轮 购买时候卖家会提示重量，也会告知怎么使用，那健腹轮算得上多功能健身器材了。可以坐着站着或者跪姿，主要是锻炼肌肉或减脂的一种推动器。新手建议咨询卖家也可以咨询购买人员，看看需要多大多重的比较好，毕竟每个人体力不同需要的也不同。

小区健身器材的使用方法 扭腰器 功能：可让腰部、背部肌肉放松。禁忌：旋转幅度莫超过180°。中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭腰的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有扭伤腰肌的风险，幅度不要超过180°，每3-4秒完成一次为宜。漫步机 功能：主要用于锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

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