健身器材扭腰盘更换（健身房扭腰器械）

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1. 扭腰盘怎么拆开

1、扭腰盘怎么拆开

扭腰盘拆开的方法是：首先将扭腰盘放在平整的桌面上，找到相应的工具。然后使用工具将底部的四个螺丝拆下来，这样就可以将支架拿下来了。最后撕下防拆标，将螺丝拧下来，扣开外壳即可。以上就是扭腰盘拆开的方法。

采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双 *** 叉互扣。臀部用力，让双腿上下交互往返。将此2步进行8-10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。

可用呼拉圈来扭腰盘瘦腰，每天早、中、晚各扭30分钟，坚持一个月后就能慢慢看见效果了，练呼拉圈不仅可瘦腰还可强身健体哦。

进阶加强训练 动作同上，拆开弹簧之后，可以调节靠背角度，做不同强度的仰卧起坐训练。不同的人群可以针对自己选择不同的强度。扭腰盘训练 双手抓住扶杠，双脚悬在空中，左右扭动5～10分钟。

因为按摩健身一体的扭腰盘就象一块不能移动的滑板和无环的呼啦圈，比较占地方，而分体的可以拆分，占用空间小，使用方便，简便易练。是通过按摩脚底的病理反射区穴位，扭腰运动，摩擦发热，温热更能促进健康。

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