大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于女生健身器材多重最好的问题,于是小编就整理了1个相关介绍女生健身器材多重最好的解答,让我们一起看看吧。
女性确实是不适合用哑铃来锻炼,所以说在选择的时候一定不能超量,超量之后女性的手臂锻炼出来肌肉的话就不好看了,对于男性来说肌肉是展示魅力的地方,但是对于一个女性来说,如果锻炼出来肌肉的话就会感觉这个女生不温柔,好像是个女汉子,所以建议改用其他的方式来给自己锻炼。
练哑铃的坏处有哪些
哑铃是运动锻炼的好器材,如果说坏处,关键还在于锻炼的人没有掌握良好的方法,如运动过量,运动的姿势不当导致肌肉拉伤甚至出现更为严重的情况,因此练哑铃一定要注意在运动量上由于小慢慢向大增加。另外平时也要注意对营养的摄入,避免出现过量和营养不良的情况发生。
根据自身情况,健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练
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