健身器材詹姆斯，詹姆斯健身宣传片

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1. 如何锻炼出勒布朗詹姆斯那样的肌肉？

1、如何锻炼出勒布朗詹姆斯那样的肌肉？

想要锻炼出肌肉我们首先要学会坚持！每天要坚持锻炼一两个小时左右，现在还没有肌肉，等有了肌肉不坚持锻炼的话身材也是很难保持的！锻炼其实最大的诀窍就是坚持，要有一颗持之以恒坚持不懈的心，坚持不了说什么都没有用！在锻炼之前一定要先活动活动，比如散散步或跑跑步都可以，可以用哑铃来锻炼手臂肌肉，经常坚持做俯卧撑，仰卧起坐可以锻炼腹肌，也可以选择一些健身的器材来帮助我们锻炼，还有就是长跑可以锻炼腿粗肌肉，有条件还可以游泳，要全身一起锻炼 不然锻炼出来的都是死肌肉！游泳是能锻炼全身肌肉的运动，全方面的发展锻炼出来的肌肉才协调，除了锻炼我们还需要补充一些高蛋白的食物 比如鸡蛋 瘦肉 牛肉 还可以吃点蛋白粉，贵在坚持！努力才会有收获！

首先，詹姆斯每年会花费将近150万美金用于锻炼身体及比赛后对身体的恢复调理，这对于普通人来说，是很难做到的；其次，在饮食方面，没有吃过猪肉，少食多餐，严格控制自己的饮食；最后，也是最重要的是，詹姆斯本人高度自律，训练刻苦，有强大的意念，去驱使自己变强。

首先詹姆斯的肌肉轮廓和发达程度还是不错的、想增加肌肉最主要的方法就是力量训练。

你可以围绕胸、肩、手臂、腰腹、下肢做针对性的抗阻力训练（力量训练）不会的可以下载一个健身宝典、里面有基础动作教学。做完力量训练再加上有氧、即可练出不错的肌肉形态、具体不会评论询问呀

锻炼像勒布朗那样的肌肉说实在的很难很难，要有很大的毅力，建议每天早晚各做200个俯卧撑，200个仰卧起坐，还有每天跑步5至10公里，再有去健身房咨询一下健身教练做一些项目，其实项目不重要重要的是坚持，而且还要注重饮食，不能暴饮暴食，

你好朋友，我的回答10分经典。

首先你要做好身体吃苦，饮食限制的准备。

从现在开始，不要吃猪肉。只吃牛肉。

从现在开始，疯狂打篮球，不要保留体力。

从现在开始，锻炼完要继续去进行体育锻炼，引体向上，举杠铃等。

从现在开始，不要在乎别人的眼光

从现在开始，自己对自己说，“我是詹姆斯”

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