健身器材手工制作投壶教程，手工健身器材制作方法

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1. 如何自制健身器材 废品手工制作健身器材

1、如何自制健身器材 废品手工制作健身器材

首先取出几个废旧的塑料桶待用。接下来再准备适量的沙土，具体见下图。下面把沙土装入到废旧塑料桶里面即可。然后再取出一根废旧钢管。最后将钢管穿入到两个塑料桶中就可以了，这样废旧物品制作健身器材就完成了。

可以使用一些较厚的书本当做哑铃来做运动，锻炼手臂肌肉。两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手肘向上弯曲成直角，并向两侧打开，上臂平行于肩膀。吸气，收紧腹部，吐气时将手臂伸直，贴住耳旁，保持5-10秒后回到起始动作。重复10-20次。

最简单的，废旧饮料瓶灌上水或者沙子当哑铃。

废品为宝的手工作品如下：废纸壳制作 将废旧的纸质包装盒拆解后，重新裁剪和拼接，就能制成漂亮的笔筒、收纳盒等，还能涂上漂亮的颜色和图案。废塑料瓶制作 废弃的塑料瓶可以通过剪裁、打磨、拼接等方式制作出各种实用的物品，如花盆、灯罩、鱼缸等，既环保又美观。

老少皆宜的室内的健身器材。指的是占地面积大，操作起来简单。而且操作起来不受室内的限制。这样的健身器材有，哑铃，臂力器。握力器等一些常见的体育器材。另外。健身也不一定就指身体方面的强壮。也可以是指脑力方面的。所以从这个角度讲象棋、围棋也是属于室内健身器材的一种。

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