健身器材甩腿伤膝盖吗（甩腿的健身器材）

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1. 跑步机对膝盖有损伤吗 如何正确使用跑步机不伤膝盖

1、跑步机对膝盖有损伤吗 如何正确使用跑步机不伤膝盖

应该说，在采用不正确方法的情况下，在跑步机上跑步对身体的确有伤害。跑步机最大的问题在于它是定速的，只要锻炼者速度稍微慢一步，就有可能从跑步机上摔下来而受伤。另外如果一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，膝关节自然就受不了。其次，跑步的时候，对膝关节的撞击也比较大。

在跑步机上跑步时，提高步频，减少腾空，减少关节压力。2，运动时膝盖保持微微弯曲 。3，正确的跑步姿势，落脚点都很重要。

椭圆机和动感单车。椭圆机和动感单车都是典型的有氧运动器械，且不会对膝盖带来直接的冲击，对膝盖的损伤微乎其微。跑步机的负载及减震功能。中高端跑步机都有一定的减震功能，虽然对于缓解膝盖损伤有一定的效果，但通常无法解决根本问题，在超出跑步机额定负载的情况下更显鸡肋。游泳。

跑步机是偏硬性的，不同于塑胶跑道。由于跑步机机底比较硬，对膝关节的冲击很大，容易造成膝关节损伤。 所以那些膝关节不好的人士请谨慎使用跑步机，要用的话也请慢跑。 跑步时做看电视等分散注意力的事 跑步时如果分散了注意力，自己很容易把握不住节奏，就容易出事。

跑步机怎么跑不伤膝盖 跑前把热身做好 即使是在室内跑步同样需要重视热身，将肌肉和关节活动开了，肌肉激活后能够更好保护膝盖免受伤害。建议通过慢走、快走、慢跑的方式逐步提升身体的热度，以适应待会跑步的强度。

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