健身器材动作教学家用（家用健身器材使用方法视频教程）

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1. 家用健身器怎么用?

1、家用健身器怎么用?

跑步机使用方法：先检查跑步机安全锁设备，上机，双脚踏在跑步机两侧防滑边条，直接按开始键启动机器，倒计时1，机器动起来大约5秒后，双脚在依次放在跑带上开始运动，别忘记把安全锁的夹子夹在衣服上。

购买时候卖家会提示重量，也会告知怎么使用，那健腹轮算得上多功能健身器材了。可以坐着站着或者跪姿，主要是锻炼肌肉或减脂的一种推动器。新手建议咨询卖家也可以咨询购买人员，看看需要多大多重的比较好，毕竟每个人体力不同需要的也不同。

可使屏面显示的数值复0。仪器在自动扫描时，复0键不起作用。如果是英文，速度增减按键上应该有speed英文标明。可以自由调节跑带的速度，坡度调节英文slope会标明，可自由调节跑板的斜度。歌曲选择就更简单辨认了看符号就行。不过一般健身房会很吵闹，可以通过USB插入耳机。控制盘就是这么容易操作。

事实证明，它是保持健康的好助手，跑步机使用非常方便，不需要我们出门，即使天气不好也可以健身，坚持跑步的效果非常好。跑步虽然是一项最简单的体育运动之一，但是锻炼身体的功效却是十分显著。跑步的时候，血液回圈加快，可以增加心脏活力，提高肺活量，有效预防现代最常见的心脑血管疾病。

健身者只需要双手握扶手，站稳后向左、右转动，即可达到健身锻炼的效果。虽然扭腰器的使用方法相较于其他健身器材来说简单，但是不正确使用的话还是会造成腰部扭伤的危险。所以在使用扭腰器的使用速度不要太快，双手不要脱开扶手把，以免摔下。

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