黑列巴健身器材（黑列巴是全麦吗）

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1. 俄罗斯黑麦大列巴热量真的那么低吗？

1、俄罗斯黑麦大列巴热量真的那么低吗？

有很多人在减肥减脂的时候都喜欢吃俄罗斯的黑列巴，因为俄罗斯的黑列巴是用黑麦粉做出来的，热量非常低。俄罗斯黑列巴做法是什么呢？

首先我们需要准备适量新鲜的黑麦粉，把黑麦粉准备好之后，在黑麦粉中加入适量的麦芽糖，白砂糖，苏打粉，食用盐等，搅拌均匀之后，在黑麦粉中少量多次的加入啤酒，把黑麦粉揉成软硬适中的面团，揉成面团之后，可以在外面团的外面，加上自己喜欢吃的坚果和果干。

然后把面团放入烤箱中，烤熟就可以了。

俄罗斯黑麦大列巴热量真的很低，每一百克热量208大卡。

俄罗斯黑麦大列巴表皮干脆，脆皮面包热量最低，面包不甜。含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬。面包松软，易于消化，热量也是面包中比较低热量的，适合减肥期间食用。

黑麦大列巴是一道特色美食，主要制作原料有高粉，黑麦粉。

俄罗斯黑麦大列巴的热量真的很低，可以从配料表中看出来只有黑麦，水酵母和食盐，碳水含量不高，而且口感比较干和噎所以配着黑咖啡或者牛奶非常饱腹，如果觉得不好好吃还可以上锅蒸一下，配上蔬菜和鸡胸肉鸡蛋，可以作为一餐，营养均衡

是的，从配料来看，大列巴低脂低糖、水分少，它属于硬质面包，在所有面包当中，它的热量是非常低的；另外它的密度大，所以极具饱腹感。

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