健身器材练腹肌打拳，健身器材练腹肌打拳有用吗

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1. 想学拳击平时可以做哪些训练，锻炼那些肌肉？

1、想学拳击平时可以做哪些训练，锻炼那些肌肉？

拳击是高度协调灵敏的运动，所以全身的肌肉都要练到。

拳击运动要在不断移动中寻找对手的弱点，肢体总是在不断的转换，时而拳法、时而步法移动、时而躲闪，、、、所以基本上要上肢、腰部、腿部肌肉都要练到。

常用的上肢一般力量练习方法：

1、持哑铃练习

a、两臂侧平举

b、俯立侧平举

c、两臂交替向上举

d、正、反握前臂屈伸

e、手腕屈伸

2、单杠引体向上

3、俯卧撑、指卧撑

4、双杠支撑臂屈伸

5、杠铃各种练习

a、连续向前上方挺举

b、颈后屈臂向上举

c、正、反握前臂屈伸

d、手腕屈伸

6、正、反握缠重锤（或着用握力器代替）

常用的下肢一般力量练习方法：

1、侧踢腿。

2、悬垂举腿。

3、徒手半蹲、深蹲起。

4、负重半蹲、深蹲起。

5、徒手及负重提踵。

6、跳台阶。利用楼梯的多级台阶做单脚或双脚连续向上跳。

7、蛙式跳。

腹、背肌力量练习

腹、背肌力量练习对羽毛球运动员来说是不可忽视的。在运动中各种步法的转体、各种扣杀动作及上网救球动作，都是需要强有力的腹、背肌力量。

腹、背肌力量，一般训练方法和专项训练方法基本相同。

常用的腹、背肌力量练习方法：

1、徒手或负重仰卧起坐。

2、凳上徒手或负重仰卧起坐。

3、静力腹肌和背肌。

4、徒手或负重俯卧体后屈。

5、凳上徒手或负重俯卧体后屈。

6、仰卧折体（两头起）

7、凳上仰卧体侧屈。

8、徒手或负重转体。

到此，以上就是小编对于健身器材练腹肌打拳的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材练腹肌打拳的1点解答对大家有用。