健身器材不伤腿吗-健身器材可以减脂吗

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1. 练腿用什么器械？

1、练腿用什么器械？

练腿可以用坐式蹬腿器

主要锻炼股四头肌、胫骨前肌，特别有利于加强膑韧带，加固膝关节。

动作过程:首先先调教好重量，坐在椅上，双肩放松，腰部紧贴椅背，双手捉着把手，双脚放于脚踏上，留意双脚距离约双肩宽，脚趾稍向外，而调教椅子跟脚踏板的距离最好是双脚在屈曲状态下约90度，吸气然后慢慢将双脚向前(有些蹬腿机是向斜上)推，推的同时呼气，推至双脚差不多伸直时再回到初始位置，回的时候双腿还要保持紧张的状态。

1、动感单车。

骑动感单车，主要锻炼腿部和臀部肌肉，消耗大腿、小腿部的脂肪，可达到有效练腿的目的。

2、登山器。

3、跑步机。

跑步姿势正确，跑步前做好充分的热身运动，跑步后做好充分的拉伸放松运动。

哑铃：通过做深蹲和腿举等动作可以锻炼大腿肌肉；

跑步机：通过跑步或走路可以锻炼腿部肌肉和提高心肺功能；

健身车：通过骑行可以锻炼大腿和小腿肌肉；

椭圆机：通过踩踏和扶手的推拉可以锻炼腿部肌肉和提高心肺功能；

腿部推蹬机：通过踩踏可以锻炼大腿肌肉和提高心肺功能；

腿部屈伸机：通过踩踏可以锻炼腿部肌肉，特别是大腿前侧肌肉；

深蹲架：通过做深蹲可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。

到此，以上就是小编对于健身器材不伤腿吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材不伤腿吗的1点解答对大家有用。