健身器材蹬腿500kg-健身器材蹬腿对男性什么作用最好

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1. 学生如何通过锻炼提高体育成绩？

1、学生如何通过锻炼提高体育成绩？

学生通过锻炼提高体育成绩的方法如下：

1、确定训练时间

体育成绩的提高必须要不断地坚持训练，坚持训练首先要保证训练时间的固定，不能随随便便。确定什么时间进行锻炼就是体育教师与学校领导要进行讨论，不能因为训练而影响文化课的学习。我认为体育训练主要集中在三个时间段：课间操期间、下午放学期间、体育课上。有的学校还进行晨跑，但我认为晨跑的作用不大，而且会影响学生上午的文化课学习。所以我主张以前面提高的三个时间段为主要训练时间。

2、确定训练内容

在确定训练时间以后，我们就要确定各个时间段所要训练的内容，不能盲目的进行训练，要根据训练时间的特点进行制定训练计划。课间操期间，因为时间短，不宜进行选项的训练，因为选项需要各种器材而且分散。同时课间操之后还要进行文化课的学习，所以不宜制定大运动量的训练。课间操可以进行一些集体跳绳、立定跳远、适当的深蹲跳等内容。体育课上，时间相对长，人数少，可以进行一些大运动量的训练，特别是专项选修内容的训练。下午放学期间，时间足，人数多，可以进行集体耐力跑的训练，在教师人数足够的情况下，也可以进行选项的分开练习及测试。

3、如何提高训练质量

在确定足够的训练时间和合理的训练内容后，怎样在训练过程中收到好的效果也是很重要的。就是如何提高训练质量的问题！我认为以下几点可以提高训练质量。

（1）每次训练都要有明确的目的性和针对性

（2）训练中要进行适当的分层训练

（3）合理地制定训练计划和训练强度

（4）提高学生的训练积极性和对体育中考的重视程度。

4、800米方面的训练

800米跑属于中长跑运动，力量与技术相结合的体能类运动项目。它既需要运动员具有好的爆发力，快速的速度，更需要有良好的耐力。800米跑可以分为起跑、途中跑、冲刺跑三个部分。除了这三个方面的技术动作之外，速度和耐力直接影响800米跑的成绩。首先体育教师要让学生掌握起跑、弯道跑、途中跑、冲刺跑的技术动作，在掌握这些方面的技术动作和注意事项后，体育教师利用各种训练方式及教学手段来提高学生的步频和步幅，从而提高学生的跑步速度。例如：高抬腿、小步跑、车轮跑、后蹬腿跑等方法。800米训练主要以200米快跑 100米慢跑和600米 500米 400米跑训练为主。在2—3周内进行10圈的直道加速、弯道减速的速度耐力跑。

5、选项方面的确定及训练

首先使每位学生都能详细了解各个选项项目的考试规则、要求、项目特点及评分标准。全体学生在体育课上进行各个项目的学习及训练，教师进行记录，但时间不要太长。之后教师根据记录的数据与学生一起确定最适合学生拿高分的项目。适当提高课堂上的训练强度，根据每个项目的特点制定每个项目的专项训练，例如：篮球训练运球速度，立定跳远的下肢力量、实心球的上肢力量等。同时根据每位学生的具体情况，给每位学生制定业余时间和放假时间的训练任务。

6、确定阶段性目标和最终目标

根据每位学生的实际情况，给每位同学都确定不同时间段的阶段性目标和最终目标。阶段性目标的确定要让学生感受到努力之后容易达到，达到之后再重新确立阶段性目标，从而不断刺激学生的训练积极性和提高学生的自信心。所有的阶段性目标都是为最终目标服务的，是学生不停地向着最终目标努力。阶段性目标和最终目标要符合学生的实际情况，不要盲目的要求学生，而是要与学生一起进行分析和讨论，要让学生知道教师给他们的目标是他们可以达到的，不是没有根据的。

7、确定针对性的训练内容

在全面提升体育成绩的同时，也要客观地分析训练中出现的缺点和训练中的不足。在发现和分析出不足和训练中的遗漏后，在训练中制定针对性的补充训练从而提高学生的不足。例如：学生中出现大部分的耐力不好、女生的800米成绩太差、女生的下肢力量不足等现象。教师要针对这些内容进行制定针对性地训练计划。从而弥补学生训练中的不足，为提高体育成绩奠定基础。

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