健身器材弥补上风（健身器材使用不当可以把人弄坏吗）

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1. 乒乓实战九个战术？

1、乒乓实战九个战术？

1、发球，球拍要松一些，准备发球时，握拍要松一些，触球瞬间再收紧，能够加强发球的突然性。发球后，要稍微颠一下身体，可以很好的放松同时回到标准准备动作。

2、拉加转球双腿下蹲，下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后双腿下蹲，而不是一腿弓一腿蹬，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿。重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有蹿高的动作，应该感觉重心是平行移动。

3、发球动作标准规范，抛球：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛。最近两站公开赛，都出现了裁判判罚国乒运动员发球违规的情况，可见发球动作的标准规范问题，不只在业余圈广泛存在，专业选手也有疏忽的时候。养成良好的抛球习惯，不钻空子、不斜抛、不加合力，不只是球技的体现，也是球品的体现。

4、四分之一定律开始练习正手攻球，要牢记几个“1/4”：手臂挥拍的轨迹是1/4圆弧，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧。

5、越用力，拍越要下压，越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。

6、多体会球的打磨比例，当你拉前冲时，你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多。且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。 拉前冲也要有摩擦，拉高吊也要先撞击。

7、注意发球力量，发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上， 发加力短球，球又短、又转、又低、落点好。发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。

8、注意发球直接得分，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发回头球、近网边线球、急长奔球、侧拐球....争取在发球的开局，趁着对方不熟悉，能够发球直接得分，确立开局优势。

9、利用旋转组合，利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果。不只是发球，在搓球时的转不转相结合，拉球时的上旋、侧旋相结合，都能够使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

1.发球，球拍要松些。

2.拉加转球双腿下蹲。

3.发球动作标准规范。

4.四分之一定律。

5.越用力，拍越要下压。

6.多体会球打磨比例。

7.注意发球力量。

8.注意发球直接得分。

9.利用旋转组合。

乒乓球技术以多样化而被越来越多的运动员喜爱。并不是因为技术的多样化，而在于它对整个乒乓球战术上的突破。乒乓球运动以敏捷和灵活性结合一齐的思维运动。这种运动把全身都处在一种高警惕和敏捷性极强的状态中。表面看起来，它的所有战术都只是放在一张台上，其实这张台却会体现战术上的激烈性，有如当初的诸葛亮与曹操的赤壁战一样。

一、发球抢攻战术

发球抢攻是我国直板快攻打法的“杀手锏”，是力争主动、先发制人的主要战术。各种类型打法的运动员都普遍采用发球抢攻来抢占每个回合的上风。发球战术运用的效果主要取决于发球的质量和第三板进攻的能力。

发球抢攻战术因打法的类型不同而有所差异但常用的发球抢攻战术，主要有以下几种：

1、正手发转与不转

2、侧身正手（高抛或低抛）发左侧上（下）旋球。

3、反手发右侧上（下）旋球。

4、反手发急球或急下旋球。

5、下蹲式发球。

二、接发球战术

接发球战术与发球抢攻战术同样重要，在某种意义上讲，接发球水平的高低可以反映运动员的实战能力以及各项基本技术的应用程度。事实上，接发球者只是暂时处在被控制状态，如果你破坏了发球者的抢攻意图或者为他制造了障碍，减弱了对方抢攻的质量，也就意味着已经脱离被控制状态，变被动为主动了。控制与反控制是辩证的统一。

常用的接发球战术

1、稳健保守法

2、接发球抢攻

3、盯住对方的弱点处，寻找突破口。

4、控制接发球的落点

5、正手侧身接发球

一、发下旋球抢攻；

二、发上旋球抢攻；

三、发不转球抢攻；

四、正手侧身弧圈球爆冲；

五、左推右攻（侧身攻）；

六、反手弧圈球进攻（直板为柳承敏式传统进攻）；

七、直板横打结合弧圈球快攻；

八、台内挑打进攻（正反手均可）；

九、主动退台防守打相持（很多业余爱好者使用）。

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