晚上健身器材区，凌晨健身器材

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1. 夜里男人撸铁必备？

1、夜里男人撸铁必备？

下面是我夜里撸铁常备的：

智能体重秤

在运动之前，需要对自己的身体有一个清晰的认知，仅仅称体重是不可以全面了解到我们的身体健康状况的，而智能体重秤可以解决这一个问题。

智能秤使用了生物电阻抗技术，与传统秤最明显的差别在于，智能秤会将使用者的身体数据上传至云端进行存储，甚至通过大数据分析使用者的健康指数。

智能手表/手环

出于安全考虑，得保证无论在有氧运动还是无氧运动中，都明确了解自己的心率状态。加上运动时带着手机很不方便，接电话、看消息也总会影响运动进程。该怎么办？让智能手表来解决。

智能手表是具有信息处理能力，符合手表基本技术要求的手表。其功能除指示时间之外，还具有提醒、 导航、校准、监测、交互等其中一种或者多种功能。

蓝牙耳机

蓝牙耳机，就是应用蓝牙技术的免持耳机，它有单声道、立体声、真无线三个种类，能有效解决运动时耳机线缠绕导致运动不方便，还可以播放音乐、接听电话、计时等等，是个小巧的运动好助手。

健身器材

作为健身运动的核心部分——健身器材，选对好的器材，让你晚上也可以高效运动。

健身器材比较多，就不一一列举。

晚上锻炼还要注意以下几方面：

1、运动要循序渐进，同时也要有规律性。

2、运动类型及动作的选择应该多样性、多向性和全面性。

3、运动要选择适宜负荷和适时恢复，不可过度疲劳。此外还有注重劳逸结合，保证充足的睡眠时间，注意营养摄入，吃动平衡等等。

夜晚撸铁需要些吃点东西，比如香蕉，巧克力之类的能量食品，但不易过多来保证身体因锻炼而流失的能量，锻炼中应及时补水，防止水分过多流失容易脱水，锻炼不易大重量，时间控制在四十五分钟左右为宜，否则会影响睡眠质量，锻炼好休息十五分钟用温水洗澡，这样才是最科学的锻炼

男人撸铁必备水和纸巾，会出汗多，纸巾擦汗，喝点水，补充水分。

夜里撸铁，毛巾，凉白开。还有就是冲个热水澡。

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