健身器材墙上免打孔，健身器材墙上免打孔图片

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1. 家庭锻炼器材排行榜？

1、家庭锻炼器材排行榜？

1

跑步机：这是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都会想要有一台跑步机来进行有氧运动。跑步机的健身效果是值得肯定的，跑快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能！坚持下来，你一定能在跑步机上得到很好的健身效果。nbsp; nbsp;nbsp;

nbsp; nbsp; 优点：可以增进心肺功能。nbsp; nbsp;nbsp;

nbsp; 缺点：占空间较大，不好收纳。

2

韵侓哑铃： 哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！nbsp; nbsp;nbsp;

nbsp; nbsp; 优点：瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。nbsp; nbsp;nbsp;

nbsp; nbsp;缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用。

3

弹力绳：人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。

nbsp; nbsp;优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。

nbsp; nbsp; 缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。

家庭锻炼器材有很多，比如跑步机，拳击躲避器，空气踏步机，静音运动自行车，免打孔单杠，踏步机，跳绳机，动感单车，拉力器等

运动器材的功能和分类，从体积和空间看，既有像跑步机、太空漫步机这样的大家伙，也有跳绳、瑜伽垫等轻巧便携的小器械。

从功能效果看，既有划船机、弹力带这样可以练遍全身的，也有哑铃、壶铃等锻炼局部核心力量的。

1、跑步机2、动感单车3、椭圆机4、健身车5、划船机6、踏步机7、走步机8、登山机9、哑铃10、健腹轮

随着人们生活水平的提高，对自身健康管理也越来越重视！

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